MBTIタイプ別ストレス耐性ランキング！16性格の強さと対処法を徹底解説

MBTI（Myers-Briggs Type Indicator）は、人の性格を16タイプに分類する心理テストで、ビジネスや自己理解のツールとして活用されています。

特に注目されているのが「ストレス耐性」です。

ストレスへの強さは性格タイプごとに異なり、自分の特性を理解することで、ストレス対処法を効果的に見つけることができます。

この記事では、MBTIタイプ別のストレス耐性ランキングと、それぞれの特徴や対処法を解説します。

MBTIストレス耐性ランキングTOP5

第1位：ESTJ（幹部型）

ESTJタイプは、強い責任感と計画力を武器に、ストレスを効率的に管理できるタイプです。

組織の中でリーダーシップを発揮し、タスクを分割して効率的に処理することで、困難な状況にも冷静に対応します。

ストレスがかかっても「やるべきことをやる」という意識が高く、感情に流されることが少ないのが特徴です。

日常生活でも、目標を設定してコツコツ進めることで、不安を感じにくくしています。

しかし、過度に自分を追い込むとストレスが蓄積するため、リラックスできる時間を確保することが大切です。

第2位：ENTJ（指揮官型）

ENTJタイプは、挑戦を歓迎し、逆境を成長の機会と捉えるポジティブさが際立っています。

問題解決能力が高く、ストレスを「乗り越えるべき課題」として取り組むため、精神的にタフです。

特に職場でのプレッシャーを楽しむ傾向があり、リーダーとして困難を打破しようとする姿勢が周囲の信頼を集めます。

ただし、理想が高すぎるあまり、達成できないと自己嫌悪に陥ることがあるため、達成可能な目標設定が重要です。

定期的に自分の成果を振り返り、成功体験を積み重ねて自信を持つことでストレスを軽減できます。

第3位：ISTJ（管理者型）

ISTJタイプは、秩序やルールを重んじ、計画的に物事を進めることでストレスを抑えます。

実務能力が高く、日常のタスクを着実にこなすことで安心感を得ています。

職場でも信頼されるタイプであり、仕事が計画通りに進むことでストレスを感じにくくなります。

一方で、突発的な出来事や計画変更には弱く、パニックになりやすい面も。

こうした状況に備えて、事前にリスクマネジメントを考えておくと、冷静さを保ちやすくなります。

オフの時間には趣味に没頭し、気分転換を図ることも効果的です。

第4位：INTJ（建築家型）

INTJタイプは、自己分析力が高く、理論的にストレスを整理できるため、精神的に安定しやすいタイプです。

自分の感情を客観視し、内面的に処理することで、周囲の混乱に巻き込まれにくい強さを持っています。

長期的な目標を持ち、計画を遂行することでストレスを回避する一方、計画通りにいかないと強いストレスを感じることがあります。

柔軟性を意識し、状況に応じて計画を見直す習慣を持つと、ストレス耐性がさらに向上します。

自分のペースを保ちながら進めることが大切です。

第5位：ESTP（起業家型）

ESTPタイプは、瞬発力があり、目の前の問題に即座に対応できる適応力が特徴です。

現実的で行動力があるため、問題解決が遅れることは少なく、ストレスを溜めにくいタイプです。

困難な状況を「チャレンジ」として楽しむ姿勢が、心の強さにつながっています。

しかし、先を見通さずに突っ走る傾向があり、計画不足で問題が長引くとストレスが急増します。

短期目標を細かく設定し、小さな成功体験を積み重ねることで、より安定感が得られるでしょう。

ストレス耐性が低めのタイプとその特徴

INFP（仲介者型）

INFPタイプは、理想主義で感情豊かなため、現実の厳しさに直面するとストレスを感じやすいです。

特に、自分の価値観が否定される場面では大きな打撃を受けがちです。

ストレス解消には、芸術活動や自己表現が有効であり、感情をアウトプットすることで心を整えられます。

信頼できる人に話を聞いてもらうことも効果的です。

ISFP（冒険家型）

ISFPタイプは、自由を求める一方で、ルールや規則に縛られると強いストレスを感じます。

感受性が強く、他者の意見に流されやすい部分もあるため、自分らしさを保つ工夫が必要です。

自然やアートに触れ、自己肯定感を高める時間を持つと良いでしょう。

INTP（論理学者型）

INTPタイプは、理論的に物事を解決しようとするため、感情を整理するのが苦手です。

論理にこだわりすぎて感情を抑え込むと、後から大きなストレスとなるケースもあります。

自己分析を深めると同時に、感情をアウトプットできる趣味を見つけると、心の安定につながります。

タイプ別ストレス対処法のアドバイス

高ストレス耐性タイプ

持ち前の行動力や責任感を活かす一方で、無理をしすぎないことが重要です。

適度に休息を取り、メンタルケアを怠らないようにしましょう。

低ストレス耐性タイプ

感情を押さえ込まず、自己表現を通じてリフレッシュを図ると良いです。

ストレスがたまる前に、日常的にアウトプットの場を作ることがポイントです。

全タイプ共通

リラックスする習慣を持つことです。

深呼吸や瞑想、ストレッチを取り入れ、心身をリフレッシュさせましょう。

まとめ

MBTIタイプごとにストレス耐性は異なり、それぞれの特性に合った対処法を身につけることで、ストレスをより効果的に管理できます。

自分のタイプを理解し、適切なマネジメント方法を活用して、ストレス社会を乗り越えましょう。

このえ

パーソナルカラー：ブルベ夏
骨格：ナチュラル

美容・カフェ・リラクゼーションが好きなアラサーです。
キレイな大人女子を目指して美容の勉強中。